～夜間不眠·不穩(wěn) 長沙普親養(yǎng)老揭秘認(rèn)知癥的精神癥狀如何對應(yīng)

來源：普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)布日期：2018-06-27

導(dǎo)語：為了減輕所有照護(hù)者的工作負(fù)擔(dān)。我們一定要明確發(fā)生的原因，根據(jù)原因采取相應(yīng)的對應(yīng)措施。只有這樣才會(huì)讓所有的老年人保證充足的睡眠，沒有痛苦的生活在我們身邊。

　　夜間不穩(wěn)是集體生活當(dāng)中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)困惑癥狀。

　　白天活動(dòng)少，身體不適，服用藥物是影響的原因。

　　為了減輕所有照護(hù)者的工作負(fù)擔(dān)。我們一定要明確發(fā)生的原因，根據(jù)原因采取相應(yīng)的對應(yīng)措施。只有這樣才會(huì)讓所有的老年人保證充足的睡眠，沒有痛苦的生活在我們身邊。

　　2014年3月，日本厚生労働省發(fā)表：健康睡眠12條指導(dǎo)方針

　　下面具體分析講解指南希望大家理解受益🙏

　　1.睡眠時(shí)間因人而異。如果白天不困的話，就不必拘泥于睡眠時(shí)間的長短。對于長壽來說，8小時(shí)睡眠是最合適的，但是不能被這些信息所左右。記住，隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間會(huì)自然而然地減少。

　　2.避開刺激物，睡覺前放松。睡覺4小時(shí)前，要避免含咖啡因的飲料(咖啡、茶等)。找到讀書、音樂、洗澡等自己的放松方法也很重要。

　　3.困了之后就寢。不拘泥于睡覺時(shí)間，想要睡覺的時(shí)候會(huì)變得頭腦清醒，反而會(huì)使入睡狀態(tài)變差。睡不著的時(shí)候，不要勉強(qiáng)去睡覺。離開床鋪，把這段時(shí)間充當(dāng)自己愛好的做事時(shí)間也不錯(cuò)。

　　4.每天同一時(shí)間早起床的會(huì)導(dǎo)致早睡。然而很多人誤會(huì)早睡是好事。所以勸老人早睡的多！"早睡早起"是錯(cuò)的！

　　5.白天沐浴陽光，晚上調(diào)整照明的光量，醒來后沐浴日光，使體內(nèi)時(shí)鐘復(fù)位。調(diào)整室內(nèi)照明的光量，以避免夜間太亮。

　　6.每天有規(guī)律的3次飲食，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一定要攝取早餐，少吃夜宵。活動(dòng)身體，給予適當(dāng)?shù)拇碳と菀兹胨�。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午到晚上最好。

　　7.午睡的話，15點(diǎn)前20~30分左右。無論如何都想午睡的話，要在15點(diǎn)前睡，長時(shí)間的午睡會(huì)給睡眠帶來不好的影響。

　　8.如果睡眠很淺的話，一定堅(jiān)持晚睡、早起！在被窩里長時(shí)間呆著的話，會(huì)減退熟睡時(shí)間。記住一點(diǎn)任何人都是睡得晚起得早自然變困的特點(diǎn)。

　　9.打呼嚕、呼吸停止、腳步聲動(dòng)、癢感都要是淺睡的原因一定要注意。睡眠障礙的種類很多，患睡眠呼吸暫停綜合癥的高齡者，大約是10~20%。如果在意的話馬上去請�？漆t(yī)生看看。

　　10.還要注意：如果睡得很熟和白天困倦強(qiáng)烈時(shí)與平時(shí)不同的，一定要馬上找�？漆t(yī)生看一下。

　　11.睡不著時(shí)安眠藥與酒飲酒很可能導(dǎo)致酒精依賴癥。減少深度睡眠，成為睡眠障礙的原因。所以睡覺前三個(gè)小時(shí)不要喝酒。

　　12.在醫(yī)生指示下服用安眠藥，在一定時(shí)間內(nèi)服用安眠藥，注意睡覺。和酒精并用容易產(chǎn)生副作用，需要注意。

　　Q，夜間不隱不眠都有什么樣的癥狀？

　　A：

　　1，不眠，睡不著·沒有睡意。

　　2，黑天和白天顛倒。

　　3，睡不實(shí)特別早的覺醒或半夜覺醒，誤以為是白天

　　4，意識混亂：幼覺，妄想

　　5，半夜開始做事情

　　6，早々起來不睡

　　夜間不眼不穩(wěn)的癥狀1~6的對應(yīng)方法（看圖）

　　對應(yīng)方法：

　　1）醫(yī)療手段：

　　是否服用認(rèn)知癥的治療藥物。

　　身體健康狀況的觀察·評估

　　藥物療法

　　具體對應(yīng)方法：

　　告訴老人這是夜間，勸說老人早點(diǎn)休息。

　　領(lǐng)到自己的工作房間。你的一杯熱水安慰老人。

　　2）基本的對應(yīng)：

　　·從保證老人入睡下下功夫

　　睡前熱水澡。

　　準(zhǔn)備好被褥，最好是又軟又輕。

　　關(guān)閉電視防止老人興奮。

　　移動(dòng)到自己旁邊睡，也可以給些小點(diǎn)心。

　　喝熱的飲料，可以做小體操或者按摩。

　　·白天注意增加他的活動(dòng)量。

　　用心多溝通，

　　多交流。

　　音樂療法

　　散步

　　做手工

　　體操運(yùn)動(dòng)

　　7，大聲喧嘩

　　8，不安，恐懼感

　　9，幻覺，視空間障礙（不知道自己在哪里）

　　睡眠障礙的種類：四種

　　入睡困難

　　中途覺睡

　　早期覺醒

　　熟睡障礙

　　夜間不眼不穩(wěn)的癥狀7~11的對應(yīng)方法（看圖）

　　具體對應(yīng)：

　　領(lǐng)到自己的身邊，讓他放心。

　　握著（拉著）老人（她）的手讓她安心。

　　告訴他現(xiàn)在的時(shí)間是半夜，促使他睡覺。

　　喝點(diǎn)熱水。

　　報(bào)個(gè)小玩具也會(huì)使老人安心。

　　10，夜間開始收拾東西時(shí)

　　具體對應(yīng)：

　　告訴他不要收拾東西。

　　喝點(diǎn)熱的東西。

　　分散注意力。

　　給予輕輕的問候："睡不著覺是吧？"，千萬不要說"半夜了，快睡吧"命令老人反會(huì)刺激神經(jīng)興奮！

　　11，夜間往外跑

　　不要驚慌失措……首先安慰老人。實(shí)在不行就一起出去一下……，這樣可以使情緒得到緩解。

　　睡眠不足可以導(dǎo)致：

　　注意力下降，判斷能力下降，免疫力下降，焦慮，食欲不振，血糖值上升，血壓上升，生活習(xí)慣病，心疾患的危險(xiǎn)性增加。

　　根據(jù)研究：白天沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是引起認(rèn)知癥

　　睡眠不足可以促使認(rèn)知癥病情發(fā)展

　　因?yàn)樗�眠不足的原��，�?dǎo)致老年人跌倒隱患上升52％，

　　所以保證老年人的"睡眠質(zhì)量"是照護(hù)中老年人生活中的重要因素之一。

　　85歲以上的平均睡眠時(shí)間為9.4小時(shí)？重視"睡眠質(zhì)量"！隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間有增加的傾向。

　　85歲以上的話，就會(huì)有9.4小時(shí)的睡眠計(jì)算。

　　但是，正如至今為止看到的那樣，即使睡眠時(shí)間長，也未必是"睡得很好"。

　　隨著年齡的增長，"睡眠質(zhì)量"自然會(huì)下降，因此照護(hù)人員需要注意。

　　維持和提高健康所需的不是"睡覺時(shí)間"，而是"睡眠質(zhì)量"。理解不同年齡段的睡眠時(shí)間。

　　今后隨著癡呆癥患者急劇增加，睡眠障礙也會(huì)變得越來越受到關(guān)注。

　　為了減輕現(xiàn)役年齡層的護(hù)理負(fù)擔(dān)，解除睡眠障礙是當(dāng)務(wù)之急。因?yàn)檫@些人看到睡不著的老年人，就會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)的護(hù)理壓力等而不自覺地焦躁起來吧。

　　但要注意這個(gè)時(shí)候也不要著急，亂給安眠藥是本末倒置。睡眠障礙的治療，需要遵守上述方針的同時(shí)，進(jìn)行長期的努力。

　　聲明：文章所有權(quán)歸作者所有，如需轉(zhuǎn)載到其他平臺(tái)，請署名文章作者。

　　📖編輯者：

　　趙月紅，

　　護(hù)理學(xué)博士（日本國際醫(yī)療福祉大學(xué)大學(xué)院）

　　人間科學(xué)學(xué)士（心理學(xué)）

　　📖研究：

　　護(hù)理管理學(xué)，政策學(xué)，老年護(hù)理學(xué)，精神護(hù)理學(xué)。

　　日本自立支援介護(hù)·パワーリハ學(xué)會(huì)會(huì)員

　　日本看護(hù)科學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員

　　日本看護(hù)研究學(xué)會(huì)會(huì)員

　　日本看護(hù)學(xué)教育學(xué)會(huì)會(huì)員

　　日本保健福祉學(xué)會(huì)會(huì)員

　　日本健康醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員

　　日本農(nóng)村醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員

　　持中日兩國護(hù)師執(zhí)照。

　　1992年留學(xué)日本，現(xiàn)任日本私立醫(yī)療大學(xué)老年護(hù)理學(xué)教員。30年的（中國·日本）臨床工作陪伴護(hù)理患認(rèn)知癥父親的5年經(jīng)歷，對認(rèn)知癥老年人的護(hù)理進(jìn)行深入的研究和探討。只有理解老年人的生活史，全方位理解老年人的"生理，病理，心理"，才能讓長期照護(hù)之路所向無敵。

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